{"product_id":"first-5k-8-week-beginner-run-plan-pdf","title":"Primeros 5K: Plan de entrenamiento de 8 semanas para principiantes (PDF)","description":"\u003cp\u003eDe caminar a correr 30 minutos sin parar. Ocho semanas de sesiones cortas de carrera-caminata, diseñadas para principiantes absolutos y para quienes retoman la carrera.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e3 sesiones de carrera-caminata a la semana durante 8 semanas (24 carreras en total)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUn plan semana a semana, desde carreras de 1 minuto hasta 30 minutos completos\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCómo correr a un ritmo suave: la prueba del habla, consejos sencillos sobre la técnica y el calentamiento\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eRutina opcional de fuerza de 15 minutos para corredores\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEstiramientos para la vuelta a la calma y soluciones para molestias comunes como el dolor en la espinilla y los puntazos en el costado\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eConsejos para el día de la carrera de tu primer 5K, además de un registro de carreras de 8 semanas\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDetalles\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eEquipo: zapatillas de running y un temporizador. Se puede hacer al aire libre o en cinta de correr\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEntre 25 y 40 minutos por sesión, incluyendo el calentamiento y la vuelta a la calma\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFormato: PDF de 10 páginas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eIdioma: solo inglés (el PDF no está traducido, aunque visualices la tienda en otro idioma)\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eProducto digital. Descarga instantánea después de la compra. Todas las ventas son definitivas. Información general sobre actividad física, no constituye asesoramiento médico. Consulta a tu médico antes de empezar, especialmente si tienes alguna afección cardíaca, pulmonar o articular, o si estás embarazada o en el posparto. Solo para uso personal.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51507184533673,"sku":"NRF-PDF-FIRST5K","price":19.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/first-5k-run-plan-cover.png?v=1793882282","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/es\/products\/first-5k-8-week-beginner-run-plan-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}