{"title":"Jour des fessiers","description":"\u003cp\u003eTout pour votre séance fessiers au même endroit : des sanglettes de cheville pour les kick-backs, des bandes de hanches, un coussin pour les hip thrusts, le programme Glute \u0026amp; Leg Blueprint de 10 semaines et un short d’entraînement. Ne ratez jamais deux fois. 💗\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"glute-leg-blueprint-10-week-program-pdf","title":"Programme fessiers et jambes : 10 semaines (PDF)","description":"\u003cp\u003eDix semaines pour des fessiers et des jambes plus forts. Un programme complet en salle qui vous indique quels exercices effectuer, jusqu’à quel niveau d’intensité vous pousser et quand augmenter les charges.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eContenu\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e3 séances par semaine pour le bas du corps, plus une séance facultative pour le haut du corps\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e3 phases : Fondations, Développement et Pic de forme, avec une semaine de récupération planifiée\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eNombre de séries, de répétitions, temps de repos et objectifs d’intensité (RIR) pour chaque exercice\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUne règle simple pour savoir quand augmenter les charges\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eÉchauffement de 8 minutes et séries d’approche\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eBibliothèque d’exercices avec conseils, erreurs courantes et alternatives pour 16 mouvements\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eJournal d’entraînement et test de force de la semaine 10\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eIdéal pour : toute personne capable d’effectuer des squats, des soulevés-roumaines et des fentes avec une technique correcte\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eMatériel nécessaire : une salle de sport équipée d’un rack à squats, d’une barre, d’haltères, d’un banc, d’une machine à câbles, d’une presse à jambes et d’une machine à leg curl\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFormat : PDF de 18 pages, utilisable sur téléphone, tablette ou imprimé\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLangue : anglais uniquement (le PDF n’est pas traduit, même si vous consultez la boutique dans une autre langue)\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eProduit numérique. Téléchargement instantané après l’achat. Aucun échange ni remboursement. Informations générales sur le fitness, ne constituent pas un avis médical. À usage personnel uniquement.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51324656812201,"sku":"NRF-PDF-BLUEPRINT","price":29.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/glute-leg-blueprint-10-week-program-cover.png?v=1793660899"},{"product_id":"polygon-fabric-hip-bands","title":"Bandes de résistance en tissu Polygon (lot de 3)","description":"\u003cp\u003eTrois bandes de résistance en tissu pour l'entraînement des fessiers et des jambes, avec sac de transport.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi vous allez l'adorer\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eLégère, moyenne et forte\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eTissu antidérapant, ne roule pas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGuide d'entraînement et sac de transport inclus\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eLot de 3 : gris, vert, rose\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eExpédié par un fournisseur canadien.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Polygon","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51325707223209,"sku":"B07N1FGL58","price":35.18,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/81GWgOTxh9L.jpg?v=1792125221"},{"product_id":"glute-kickback-bands-ankle-straps","title":"Bandes de kickback pour fessiers avec sangles de cheville","description":"\u003cp\u003eBandes de résistance avec sangles de cheville pour les extensions, les abductions et le travail des hanches.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi vous allez l'aimer\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e3 niveaux de résistance : 10, 20 et 30 lb (cumulables jusqu'à 60 lb)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eChevillères rembourrées\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGaine de protection sur la bande\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eMarque : KUZARO\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCouleur : rose\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eExpédié par un fournisseur canadien.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Picks","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51325711843497,"sku":"B0CJ2QR1PY","price":33.58,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/81s6wIUkPjL.jpg?v=1792125226"},{"product_id":"barbell-pad-with-carrying-case","title":"HAJEX Coussin pour Hip Thrust avec barre et housse de transport","description":"\u003cp\u003eUn épais coussin en mousse qui réduit la douleur lors des hip thrusts et des squats lourds, afin que vos hanches et vos épaules soient les dernières à lâcher, et non les premières.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi vous allez l’adorer\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e2 pouces de mousse haute densité répartissent uniformément la charge\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eForme ergonomique qui s’ajuste parfaitement à la barre\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDeux sangles à boucle empêchent le coussin de glisser en pleine série\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eSac de transport en maille pour votre sac de sport\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eCompatible avec les barres standard et olympiques\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eS’utilise avec le programme Glute \u0026amp; Leg Blueprint\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eExpédié par un fournisseur canadien.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"HAJEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51505968611497,"sku":"BPAD","price":14.95,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/barbell-pad-8.png?v=1793845404"},{"product_id":"dmoose-padded-ankle-strap-cable","title":"Sangle de cheville rembourrée DMoose pour extensions de câbles","description":"\u003cp\u003eLa sangle à câble conçue pour les séances de fessiers. Son rembourrage épais évite les points de pression, même lors des extensions de jambes à répétitions élevées.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi vous allez l’adorer\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eRembourrage en néoprène de 8 mm pour plus de confort lors des séries lourdes ou à répétitions élevées\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAnneaux en D doubles en acier inoxydable qui ne rouillent pas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFermeture auto-agrippante sécurisée qui reste bien en place entre les séries\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCompatible avec les machines à câble et les bandes de résistance\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eIdéale pour\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eLes extensions de jambes à l’arrière, les abductions de hanches, les leg curls et les leg extensions\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eÀ associer au programme Glute \u0026amp; Leg Blueprint\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eExpédiée par un fournisseur canadien.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"DMoose","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51521540096169,"sku":"B01LTF4YB0","price":22.38,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/81FKjIjzR9L.jpg?v=1794181176"},{"product_id":"grizzly-2-neoprene-ankle-strap-8612-04","title":"Sangle de cheville en néoprène Grizzly 2\"","description":"\u003cp\u003eUne sangle de cheville pour câble simple et confortable de Grizzly. Rembourrage épais en néoprène et anneau en D robuste pour le travail des fessiers et des jambes.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi vous allez l'aimer\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eLe rembourrage en néoprène de 2 po réduit la pression sur la cheville\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eL'anneau en D robuste se clipse sur n'importe quelle machine à câble\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLa fermeture auto-agrippante réglable s'adapte à la plupart des chevilles\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCoutures renforcées pour une utilisation régulière en salle de sport\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eIdéal pour\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eLes kickbacks pour fessiers, les abductions de hanches, les leg curls et les extensions de jambes à la poulie\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eVendu à l'unité. Expédié par un fournisseur canadien.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Grizzly","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51521540194473,"sku":"grizzly-8612","price":12.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/Grizzly2_NEOPRENEANKLESTRAP8612-04-374727.jpg?v=1794181179"},{"product_id":"power-grip-ankle-strap-pair-tactical-green","title":"Sangles de cheville Apexwolf Power Grip (Paire) – Vert","description":"\u003cp\u003eVerrouillez. Zéro glissement. Exécutez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes sangles de cheville Power Grip offrent une fixation sûre et stable pour l'entraînement sur machines à câbles. Construites avec des anneaux en D doubles renforcés et une doublure en néoprène rembourrée, elles restent verrouillées pendant les kickbacks à haute répétition, les abductions de hanche et le travail d'isolation des fessiers — pas d'ajustement, pas de distraction.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa conception large répartit la charge uniformément sur la cheville, éliminant les points de pression et les plis courants dans les sangles étroites. La fermeture Velcro à une main permet des transitions rapides entre les exercices.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Vendues par PAIRE — comprend 2 sangles (jambe gauche + jambe droite)\u003c\/p\u003e","brand":"Apexwolf","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51521540227241,"sku":"AW-FIT-STPA-GRN-STD","price":19.99,"currency_code":"CAD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/Ankle_Strap_3.jpg?v=1794181184"}],"url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/fr\/collections\/glute-day.oembed","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}