{"product_id":"first-gym-8-8-week-beginner-gym-program-pdf","title":"First Gym 8：8週間 初心者向けジムプログラム（PDF）","description":"\u003cp\u003e計画を持ってジムへ向かいましょう。初心者や久しぶりにトレーニングを再開する人向けに、週3回、8週間の全身トレーニングプログラムを作成しました。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eフェーズ1（1～4週目）：マシンとダンベルを使った基本的な動きを習得\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eフェーズ2（5～8週目）：フリーウェイトを増やした週3回のワークアウト\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eジムでのマナー、持ち物、マシンのセット方法\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e開始時の重量の選び方と、重量を増やすタイミング\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eウォーミングアップとクールダウン\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e18種類の種目について、難易度別の選択肢を掲載したエクササイズライブラリ\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e8週間のトレーニング記録表\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e詳細\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e1回のワークアウトはウォーミングアップを含め45～60分\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eマシン、ケーブル、ダンベルを備えた一般的なジムが必要です\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e形式：15ページのPDF\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e言語：英語のみ（ストアを別の言語で表示していても、PDFは翻訳されません）\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eデジタル製品です。購入後すぐにダウンロードできます。返品・交換はできません。一般的なフィットネス情報であり、医療上のアドバイスではありません。新しいエクササイズプログラムを開始する前に、医師にご相談ください。個人利用のみに限ります。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51490500575401,"sku":"NRF-PDF-FIRSTGYM8","price":25.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/first-gym-8-beginner-gym-program-cover.png?v=1793662649","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/ja\/products\/first-gym-8-8-week-beginner-gym-program-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}