{"product_id":"move-better-4-4-week-mobility-program-pdf","title":"Move Better 4：4週間のモビリティプログラム（PDF）","description":"\u003cp\u003e硬い股関節をほぐし、背中上部を開いて、より大きな可動域でリフトの動きを行いましょう。無理なく続けられる、短時間で集中した4週間のモビリティセッションです。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e4週間のテーマ：Unlock、Open、Control、Flow\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e週4回、各15～20分：股関節と脚、背中上部と肩、脊柱と体幹コントロール、全身フロー\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e休息日や忙しい朝のための5分間のデイリーリセット\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e開始時と終了時に行う6つの簡単なモビリティテスト\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e全27種目の動きの、易しいバージョンと難しいバージョンを含むエクササイズライブラリ\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e4週間のトレーニングログ\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e詳細\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e必要な道具：なし。オプション：ヨガブロック、ストラップまたはタオル、レジスタンスバンド\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e単独でも、クールダウンとして、または通常のトレーニングと併せて行えます\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e形式：14ページのPDF\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e言語：英語のみ（ストアを別の言語で表示していても、PDFは翻訳されていません）\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eデジタル製品です。購入後すぐにダウンロードできます。返品・交換はできません。一般的なフィットネス情報であり、医療上のアドバイスではありません。怪我をしている場合、妊娠中または産後の方は、開始前に医師または理学療法士にご相談ください。個人利用のみ。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51507178930345,"sku":"NRF-PDF-MOVEBETTER4","price":17.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/move-better-4-mobility-program-cover.png?v=1793882276","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/ja\/products\/move-better-4-4-week-mobility-program-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}