{"product_id":"first-gym-8-8-week-beginner-gym-program-pdf","title":"Primeira Academia 8: Programa de 8 semanas na academia para iniciantes (PDF)","description":"\u003cp\u003eEntre na academia com um plano. Oito semanas de treino para o corpo todo, três vezes por semana, ideal para iniciantes ou para quem está voltando após uma pausa.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eO que inclui\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eFase 1 (semanas 1–4): aprenda os exercícios em máquinas e com halteres\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFase 2 (semanas 5–8): três treinos por semana com mais pesos livres\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEtiqueta da academia, o que levar e como ajustar uma máquina\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eComo escolher a carga inicial e quando aumentar o peso\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAquecimento e volta à calma\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eBiblioteca de exercícios com uma opção mais fácil e outra mais difícil para 18 exercícios\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDiário de treino de 8 semanas\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDetalhes\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e45–60 minutos por treino, incluindo o aquecimento\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eNecessário uma academia convencional com máquinas, cabos e halteres\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFormato: PDF de 15 páginas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eIdioma: apenas inglês (o PDF não é traduzido, mesmo que você esteja visualizando a loja em outro idioma)\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eProduto digital. Download instantâneo após a compra. Todas as vendas são definitivas. Informações gerais sobre condicionamento físico, não são aconselhamento médico. Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Apenas para uso pessoal.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51490500575401,"sku":"NRF-PDF-FIRSTGYM8","price":25.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/first-gym-8-beginner-gym-program-cover.png?v=1793662649","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/pt\/products\/first-gym-8-8-week-beginner-gym-program-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}