{"product_id":"move-better-4-4-week-mobility-program-pdf","title":"Mova-se Melhor 4: Programa de Mobilidade de 4 Semanas (PDF)","description":"\u003cp\u003eSolte os quadris tensos, abra a parte superior das costas e tenha mais amplitude nos seus levantamentos. Quatro semanas de sessões de mobilidade curtas e focadas que você realmente vai seguir.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eO que inclui\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e4 temas semanais: Desbloquear, Abrir, Controlar e Fluidez\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e4 sessões por semana, de 15 a 20 minutos cada: Quadris e pernas, parte superior das costas e ombros, controle da coluna e do core, fluidez para o corpo todo\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUm Reset Diário de 5 minutos para dias de descanso e manhãs corridas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eComece e termine o acompanhamento com 6 testes de mobilidade simples\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eBiblioteca de exercícios com versões mais fáceis e mais difíceis de todos os 27 movimentos\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDiário de treinamento de 4 semanas\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDetalhes\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eEquipamento: nenhum. Opcional: um bloco de ioga, uma faixa ou toalha e uma faixa de resistência\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFaça sozinho, como aquecimento, volta à calma ou junto com seu treino regular\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFormato: PDF de 14 páginas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eIdioma: apenas inglês (o PDF não é traduzido, mesmo que você esteja visualizando a loja em outro idioma)\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eProduto digital. Download instantâneo após a compra. Todas as vendas são definitivas. Informações gerais de condicionamento físico, não são aconselhamento médico. Consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de começar se tiver alguma lesão, estiver grávida ou no pós-parto. Apenas para uso pessoal.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51507178930345,"sku":"NRF-PDF-MOVEBETTER4","price":17.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/nr-studio-bg-move-better-4-4-week-mobility-program-pdf.jpg?v=1794363014","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/pt\/products\/move-better-4-4-week-mobility-program-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}