{"product_id":"anywhere-28-4-week-no-equipment-program-pdf","title":"Anywhere 28：四周无器械训练计划（PDF）","description":"\u003cp\u003e没有健身房？没问题。28 天跟练计划，只需利用自身体重、地面和一把椅子。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e内容包含\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e每周 5 次训练（20–35 分钟），另有 1 天活动性训练和 1 天休息\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e每节训练安排清晰：动作、时长和组数\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e每周采用全新训练形式：循环训练、每分钟运动（EMOM）、阶梯式训练、塔巴塔训练和尽可能多完成（AMRAP）\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e每个动作均提供简单和进阶选项\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e第 1 天和第 28 天体能测试\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e包含动作提示的动作库和 28 天进度追踪表\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e详情\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e最适合：繁忙时期、旅行、小空间、初学者和重返健身者\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e所需物品：瑜伽垫或毛巾、一把结实的椅子和一款计时器应用\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e格式：16 页 PDF 文件\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e语言：仅限英文（即使您使用的商店界面为其他语言，PDF 文件也未翻译）\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003e数字产品。购买后可立即下载。一经售出，概不退换。仅供一般健身参考，不构成医疗建议。仅供个人使用。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51324656844969,"sku":"NRF-PDF-ANYWHERE28","price":17.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/nr-studio-bg-anywhere-28-4-week-no-equipment-program-pdf.jpg?v=1794363111","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/zh\/products\/anywhere-28-4-week-no-equipment-program-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}