{"product_id":"core-strong-6-6-week-core-program-pdf","title":"核心力量 6：为期 6 周的核心训练计划（PDF）","description":"\u003cp\u003e六周打造更强韧的中段核心。针对身体前侧、两侧和后侧的简短高效核心训练，无论在家还是健身房都能进行。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e内容包含\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e3个阶段：基础、进阶和强化（每个阶段2周）\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e每个阶段包含3种不同的20–30分钟训练\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e呼吸与腹内压技巧，以及5分钟热身\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e动作库，每个动作均提供简单和困难两个版本\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e6周训练日志\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e产后及缓解腰痛的相关提示\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e详情\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e所需器材：瑜伽垫。可选：一个哑铃和一条阻力带\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e可单独进行，也可在常规训练后作为补充\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e格式：14页PDF文件\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e语言：仅限英文（即使您使用的商店界面为其他语言，PDF文件也未翻译）\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003e数字产品。购买后可立即下载。一经售出，概不退换。仅供一般健身参考，不构成医疗建议。开始训练前请咨询医生，尤其是孕妇或产后女性。仅供个人使用。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51490499788969,"sku":"NRF-PDF-CORESTRONG6","price":19.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/nr-studio-bg-core-strong-6-6-week-core-program-pdf.jpg?v=1794363048","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/zh\/products\/core-strong-6-6-week-core-program-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}