{"product_id":"move-better-4-4-week-mobility-program-pdf","title":"Move Better 4：为期4周的灵活性训练计划（PDF）","description":"\u003cp\u003e放松紧绷的髋部，打开上背部，让你的每次提拉动作都能拥有更大的活动幅度。为期四周的短时、高效灵活性训练，让你真正能坚持下去。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e内容包含\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e4个每周主题：解锁、打开、控制与流动\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e每周4次，每次15–20分钟：髋部与腿部、上背部与肩部、脊柱与核心控制、全身流动\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e5分钟每日重置训练，适合休息日和忙碌的早晨\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e开始和结束时通过6项简单的灵活性测试进行自测\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e包含全部27个动作的简单和进阶版本运动库\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e4周训练日志\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e详情\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e所需器材：无。可选：瑜伽砖、带子或毛巾、弹力带\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e可单独进行，也可作为放松训练或配合日常训练\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e格式：14页PDF\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e语言：仅限英文（即使你正在使用其他语言浏览商店，PDF文件也不会被翻译）\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003e数字产品。购买后可立即下载。一经售出，概不退换。仅供一般健身参考，不构成医疗建议。如果你有受伤、怀孕或处于产后恢复期，请在开始前咨询医生或物理治疗师。仅供个人使用。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nova Reed Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51507178930345,"sku":"NRF-PDF-MOVEBETTER4","price":17.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0795\/2184\/1321\/files\/move-better-4-mobility-program-cover.png?v=1793882276","url":"https:\/\/novareedfitness.ca\/zh\/products\/move-better-4-4-week-mobility-program-pdf","provider":"NR Fitness","version":"1.0","type":"link"}