L’automne en Ontario est magnifique, jusqu’à ce que votre réveil sonne à 6 h dans l’obscurité et que la salle de sport semble très, très lointaine. C’est la saison où les routines s’effondrent — à moins que la vôtre ne soit conçue pour ça.
Rapporter l’entraînement à la maison
Une paire d’haltères, un tapis et un coin de pièce suffisent pour remplacer une salle de sport pendant les quatre prochains mois. Nos programmes téléchargeables sont conçus précisément pour cela : progressifs, structurés, sans trajet et sans attendre qu’un rack à squats se libère.
Rendre l’entraînement douillet, pas punitif
- Rituel d’échauffement : café en préparation, playlist lancée, cinq minutes de mobilité pendant que la maison se réchauffe.
- S’entraîner en plusieurs couches : commencez dans un haut douillet à col rond comme notre sweat-shirt NR Minimalist à col rond, puis enfilez votre tenue d’entraînement — le legging taille haute Never Miss Twice est parfait pour ça. L’uniforme de l’automne.
- La lumière aide : entraînez-vous près d’une fenêtre ou sous une lumière vive — cela aide à combattre le coup de mou de 17 h lorsque le soleil se couche.
- Marchez quand même : habillez-vous chaudement et sortez une fois par jour. L’air frais fait aussi du bien à l’âme.
La règle reste la même
Il y aura des mardis sombres et pluvieux où l’entraînement semblera impossible. Faites la version courte. Faites la version facile. Mais ne manquez surtout pas une deuxième fois. C’est tout le principe : ne manquez jamais deux fois de suite.
— Nova