オンタリオの秋は美しいものですが、暗闇の中で午前6時のアラームが鳴り、ジムがとても、とても遠く感じられるまでは。この季節はルーティンが途切れがちです——あなたのルーティンがそのために作られていない限りは。
ワークアウトを自宅へ
ダンベル1セット、マット、そして部屋の隅があれば、これからの4か月間は立派なジムになります。当社のダウンロード可能なプログラムは、まさにこのために作られています——段階的で体系的、通勤も不要、スクワットラックを待つ必要もありません。
辛いものではなく、心地よいものに
- ウォーミングアップの儀式：コーヒーを淹れ、プレイリストを流し、家が暖まるまでの5分間、モビリティエクササイズを。
- 重ね着でトレーニング：まずはNR ミニマリスト クルーネック スウェットシャツのような心地よいクルーネックで始め、仕上げにトレーニングウェアへ。Never Miss Twice ハイウエスト レギンスがぴったりです。秋の定番スタイル。
- 光の力を借りる：窓の近くや明るい照明の下でトレーニングしましょう——午後5時の日没による気分の落ち込みに対抗できます。
- それでも歩く：しっかり着込んで、1日1回は外へ出ましょう。冷たく澄んだ空気は、心のための有酸素運動です。
ルールは変わらない
トレーニングなんて無理だと感じる、暗くて雨の火曜日もあるでしょう。短縮版をしましょう。簡単なバージョンをしましょう。ただ、2回連続で休まないこと。それがすべてです：2回連続で休まない。
— ノヴァ