大きな予算をかけなくても、自宅で全身を鍛えることができます。これは、当店で販売している器具をまとめた実際のリストで、価格は当店でご覧いただけるものです。税金・送料を含まない合計は462.46カナダドルです。
購入順の理由（何を最初に購入し、何を後回しにできるか）を知りたい場合は、「カナダで予算を抑えてホームジムを作る方法」をご覧ください。この記事はショッピングリストです。
リスト
| アイテム | 用途 | 価格（カナダドル） |
|---|---|---|
| CAP Barbell 厚さ1/2インチエクササイズマット | 床でのトレーニング、体幹トレーニング、ストレッチ用。床と膝を守ります。 | $39.36 |
| Sensyne 16点セット レジスタンスバンド | 臀部、ウォーミングアップ、ローイング、プレス、懸垂の補助用。最大150ポンドの負荷。 | $47.98 |
| HAJEX ラバー製ヘックスダンベル、2 × 15ポンド | プレス、ローイング、カール、ランジ用。単品販売のため、2本追加してください。 | $30.00 |
| HAJEX ラバー製ヘックスダンベル、2 × 25ポンド | スクワット、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラスト用の重いペア。 | $50.00 |
| HAJEX 鋳鉄製ケトルベル、20ポンド | スイング、ゴブレットスクワット、キャリー用。 | $39.99 |
| スクワットラック付き可動式ベンチ | プレス、ローイング、ステップアップ、ヒップスラスト用。さらにスクワット用のラック付き。 | $139.99 |
| ALLY PEAKS 高耐久ドア式懸垂バー | 床を使わずに背中と腕を鍛えられます。 | $65.58 |
| Blukar スピード縄跳び | 有酸素運動とウォーミングアップ用。 | $25.58 |
| マッスルローラー マッサージスティック | トレーニング後にふくらはぎ、大腿四頭筋、ハムストリングスをほぐす用。 | $23.98 |
| 合計 | $462.46 |
価格は2026年11月時点の当店価格であり、変更される場合があります。税金と送料はチェックアウト時に加算され、ダンベルやベンチなどの重量のある商品は送料が高くなる場合があります。
ダンベルの重量を選ぶ
上記の15ポンドと25ポンドのペアは多くの初心者に向いていますが、数字ではなく実際にどう感じるかで判断してください。適切な重量とは、全セットを終えた後も2～3回はしっかりできる重量です。全く初めての場合は、より軽いペア（8ポンドと15ポンドなど）から始めるのが安全です。単品販売のため、筋力がついたら重いダンベルを1ペアずつ追加できます。
出費を抑えたい場合は？
マット、バンド、ケトルベル1個（約127ドル）から始めましょう。これだけで全身トレーニングは十分です。他になにを実際に使うか決めてから、次にベンチとダンベルを追加してください。
トレーニングプランも必要ですか？
器具は、進め方を決めていなければ十分に活用できません。Anywhere 28は床さえあれば十分で、Core Strong 6はマットとダンベル1個だけでできます。または、まずはNovaReedFitness.comの無料ワークアウトを試してみてください。
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この記事は一般的な情報を提供するものであり、医療的なアドバイスではありません。新しいエクササイズプログラムを始める前には医師に相談し、痛みを感じたら中止してください。