安大略省的秋天美得令人陶醉，直到清晨 6 点的闹钟在黑暗中响起，健身房似乎变得遥不可及。这是习惯最容易中断的季节——除非你的习惯就是为此而生的。
把健身房搬回家
一对哑铃、一张瑜伽垫和房间的一角，就是未来四个月里完整的健身房。我们的可下载计划正是为此而设计的——循序渐进、结构清晰，无需通勤，也不用排队等深蹲架。
让它舒适，而不是一种折磨
- 热身仪式：煮好咖啡，播放歌单，在屋子暖和起来的同时，花五分钟做做关节活动。
- 分层穿衣：先穿一件舒适的圆领衫，比如我们的NR极简圆领卫衣，训练时再换上训练服——Never Miss Twice高腰瑜伽裤非常适合这样穿搭。秋季必备套装。
- 光线很有帮助：在窗边或明亮的光线下训练——这能对抗下午 5 点日落带来的倦意。
- 无论如何都要散步：每天穿得暖和点，去户外走走。清新的空气就是对心灵的有氧运动。
规则依然适用
总会有阴暗、下雨的周二，让你觉得训练根本不可能完成。那就做个简短版。做个轻松版。只要别连续缺席第二次就行。这就是全部规则：绝不连续缺席两次。
—— Nova