O outono em Ontário é lindo até o seu alarme tocar às 6h da manhã no escuro e a academia parecer muito, muito longe. Esta é a estação em que as rotinas morrem — a menos que a sua seja feita para isso.
Leve o treino para casa
Um par de halteres, um tapete e um canto de um cômodo são uma academia completa pelos próximos quatro meses. Nossos programas para baixar foram feitos exatamente para isso — progressivos, estruturados, sem deslocamento, sem esperar por um rack de agachamento.
Deixe aconchegante, não punitivo
- Ritual de aquecimento: café ligado, playlist no volume máximo, cinco minutos de mobilidade enquanto a casa esquenta.
- Treine em camadas: comece com uma blusa aconchegante de gola redonda, como nossa Moleton NR Minimalista com Inicial, e termine com seu conjunto de treino — a Legging de Cintura Alta Never Miss Twice funciona muito bem para isso. Uniforme de outono.
- A luz ajuda: treine perto de uma janela ou sob uma luz brilhante — isso combate o desânimo do pôr do sol às 17h.
- Caminhe de qualquer maneira: agasalhe-se e saia de casa uma vez por dia. O ar fresco conta como cardio para a alma.
A regra ainda vale
Haverá terças-feiras escuras e chuvosas em que treinar parecerá impossível. Faça a versão curta. Faça a versão fácil. Só não falte a segunda vez. É só isso: nunca falte duas vezes.
— Nova