Você pode treinar o corpo inteiro em casa sem gastar muito. Esta é uma lista real de equipamentos que vendemos, com os preços que você verá em nossa loja. O total é de $462,46 CAD antes de impostos e frete.
Se quiser entender a lógica da ordem de compra (o que comprar primeiro e o que pode esperar), leia Como Montar uma Academia em Casa com Pouco Dinheiro no Canadá. Este guia é a lista de compras.
A lista
| Item | Para que serve | Preço (CAD) |
|---|---|---|
| Tapete de Exercício CAP Barbell de 1/2" de Espessura | Exercícios no chão, core e alongamento. Protege o chão e os joelhos. | $39,36 |
| Kit de Bandas Elásticas Sensyne com 16 Peças | Glúteos, aquecimento, remadas, desenvolvimentos e auxílio na barra fixa. Resistência de até 150 lb. | $47,98 |
| Halteres Hexagonais de Borracha HAJEX, 2 × 15 lb | Desenvolvimentos, remadas, roscas e avanços. Vendidos individualmente, então adicione dois. | $30,00 |
| Halteres Hexagonais de Borracha HAJEX, 2 × 25 lb | Par mais pesado para agachamentos, levantamento terra romeno e elevação pélvica. | $50,00 |
| Kettlebell de Ferro Fundido HAJEX, 20 lb | Swings, agachamento goblet e caminhada do fazendeiro. | $39,99 |
| Banco Ajustável com Rack para Agachamento | Desenvolvimentos, remadas, subidas ao banco e elevação pélvica, além de um rack para agachamento. | $139,99 |
| Barra Fixa de Porta de Alta Resistência ALLY PEAKS | Exercícios para costas e braços sem ocupar espaço no chão. | $65,58 |
| Corda de Pular Rápida Blukar | Cardio e aquecimento. | $25,58 |
| Bastão de Massagem com Rolo | Liberação de panturrilhas, quadríceps e isquiotibiais após o treino. | $23,98 |
| Total | $462,46 |
Os preços são da nossa loja em novembro de 2026 e podem mudar. Impostos e frete são adicionados no checkout, e itens mais pesados, como halteres e bancos, podem custar mais para serem enviados.
Escolhendo o peso dos halteres
Os pares de 15 lb e 25 lb acima servem para muitos iniciantes, mas baseie-se na sensação do peso, não no número. Um bom peso de treino é aquele que você consegue levantar durante toda a série, restando 2 a 3 boas repetições. Se você for totalmente iniciante, um par mais leve (como 8 lb e 15 lb) é um começo mais seguro. Você pode adicionar halteres mais pesados, um par de cada vez, à medida que ficar mais forte, pois são vendidos individualmente.
Quer gastar menos?
Comece com o tapete, as bandas elásticas e um kettlebell (cerca de $127). Isso é suficiente para treinos de corpo inteiro enquanto você decide o que mais realmente usará. Adicione o banco e os halteres em seguida.
Precisa de um plano para acompanhar?
Os equipamentos só são úteis se você tiver algo para seguir. Anywhere 28 não precisa de nada além do chão, e Core Strong 6 funciona apenas com um tapete e um halter. Ou experimente primeiro os treinos gratuitos em NovaReedFitness.com.
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Este artigo fornece informações gerais e não é um conselho médico. Consulte um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios e pare se sentir dor.