Puedes entrenar todo el cuerpo en casa sin gastar mucho. Esta es una lista real basada en el equipo que vendemos, con los precios que verás en nuestra tienda. El total es de $462.46 CAD antes de impuestos y envío.
Si quieres conocer la lógica detrás del orden de compra (qué comprar primero y qué puede esperar), lee Cómo montar un gimnasio en casa con poco presupuesto en Canadá. Esta guía es la lista de compras.
La lista
| Artículo | Para qué sirve | Precio (CAD) |
|---|---|---|
| Colchoneta de ejercicio CAP Barbell de ½" de grosor | Ejercicios en el suelo, core y estiramientos. Protege el suelo y las rodillas. | $39.36 |
| Set de bandas de resistencia Sensyne de 16 piezas | Glúteos, calentamientos, remos, presses y asistencia para dominadas. Hasta 150 lb de resistencia. | $47.98 |
| Mancuernas hexagonales de goma HAJEX, 2 × 15 lb | Presses, remos, curl y zancadas. Se venden por unidad, así que añade dos. | $30.00 |
| Mancuernas hexagonales de goma HAJEX, 2 × 25 lb | Un par más pesado para sentadillas, peso muerto rumano y hip thrust. | $50.00 |
| Pesa rusa de hierro fundido HAJEX, 20 lb | Swings, sentadillas goblet y carries. | $39.99 |
| Banco ajustable con rack para sentadillas | Presses, remos, step-ups e hip thrust, además de un rack para sentadillas. | $139.99 |
| Barra de dominadas de alta resistencia para puerta ALLY PEAKS | Ejercicios de espalda y brazos sin ocupar espacio en el suelo. | $65.58 |
| Cuerda de saltar rápida Blukar | Cardio y calentamientos. | $25.58 |
| Stick de masaje con rodillo muscular | Para rodillos de pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales después del entrenamiento. | $23.98 |
| Total | $462.46 |
Los precios son de nuestra tienda en noviembre de 2026 y pueden cambiar. Los impuestos y el envío se añaden al finalizar la compra, y los artículos más pesados, como las mancuernas y los bancos, pueden costar más de enviar.
Cómo elegir el peso de las mancuernas
Los pares de 15 lb y 25 lb de arriba sirven para muchos principiantes, pero guíate por cómo se siente el peso, no por el número. Un buen peso de trabajo es aquel que puedes levantar durante toda la serie y aún te quedan 2–3 buenas repeticiones. Si eres totalmente principiante, un par más ligero (como de 8 lb y 15 lb) es un comienzo más seguro. Puedes añadir mancuernas más pesadas, un par a la vez, a medida que te fortalezcas, porque se venden por separado.
¿Quieres gastar menos?
Empieza con la colchoneta, las bandas y una pesa rusa (unos $127). Eso es suficiente para entrenamientos de cuerpo completo mientras decides qué más vas a usar realmente. Añade el banco y las mancuernas después.
¿Necesitas un plan para acompañarlo?
El equipo solo es útil si tienes algo que seguir. Anywhere 28 no necesita nada más que el suelo, y Core Strong 6 funciona solo con una colchoneta y una mancuerna. O prueba primero los entrenamientos gratuitos en NovaReedFitness.com.
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Este artículo proporciona información general, no asesoramiento médico. Consulta a un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios y detente si sientes dolor.