Anywhere 28：器具不要の4週間プログラム（PDF）

ジムがなくても大丈夫。自分の体と床、椅子だけでできる、28日間のフォローアップ式ワークアウト。

内容

• 週5回のワークアウト（20～35分）、モビリティデー、レストデー
• 各セッションの詳細：エクササイズ、時間、セット数
• 毎週新しい形式：サーキット、EMOM、ラダー、タバタ、AMRAP
• 各エクササイズの簡単・難易度別オプション
• 1日目と28日目のフィットネステスト
• キューイング付きエクササイズライブラリと28日間トラッカー

詳細

• おすすめ：忙しい週、旅行中、狭いスペース、初心者、運動再開者
• 必要なもの：マットまたはタオル、丈夫な椅子、タイマーアプリ
• 形式：16ページのPDF
• 言語：英語のみ（ストアを別の言語で表示していても、PDFは翻訳されません）

デジタル製品です。購入後すぐにダウンロードできます。返品・交換はできません。一般的なフィットネス情報であり、医療上のアドバイスではありません。個人利用のみに限ります。