コア・ストロング6：6週間コアプログラム（PDF）

6週間で、より強い体幹へ。自宅でもジムでもできる、前・横・後ろの体幹を鍛える、短時間で効果的なトレーニング。

内容

• 3つのフェーズ：基礎、強化、強化仕上げ（各2週間）
• 各フェーズで3種類の20～30分のワークアウト
• 呼吸法と腹圧のかけ方、5分間のウォーミングアップ
• すべてのエクササイズの難易度別（簡単・難しい）バージョンを含むエクササイズライブラリ
• 6週間のトレーニング記録表
• 産後および腰痛緩和のための注意点

詳細

• 必要なもの：マット。任意：ダンベル1つ、レジスタンスバンド
• 単独でも、いつものワークアウトの後に追加してもOK
• 形式：14ページのPDF
• 言語：英語のみ（ストアを別の言語で表示していても、PDFは翻訳されません）

デジタル商品です。購入後すぐにダウンロードできます。返品・交換はできません。一般的なフィットネス情報であり、医療上のアドバイスではありません。開始前には、特に妊娠中や産後は医師にご相談ください。個人利用のみ。