Perdeu um dia? Tudo bem. Só nunca falhe duas vezes.
Anywhere 28: Programa de 4 Semanas Sem Equipamentos (PDF)
$17.00
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Anywhere 28: Programa de 4 Semanas Sem Equipamentos (PDF)
$17.00
Sem academia? Sem problemas. 28 dias de treinos para acompanhar usando apenas o seu corpo, o chão e uma cadeira.
O que inclui
- 5 treinos por semana (20–35 min), além de um dia de mobilidade e um dia de descanso
- Cada sessão detalhada: exercícios, tempos e séries
- Um novo formato a cada semana: circuitos, EMOMs, escadas, Tabatas e AMRAPs
- Opções mais fáceis e mais difíceis para cada exercício
- Teste de condicionamento físico no Dia 1 e no Dia 28
- Biblioteca de exercícios com dicas e um rastreador de 28 dias
Detalhes
- Ideal para: semanas corridas, viagens, espaços pequenos, iniciantes e quem está voltando aos treinos
- Você precisará de: um tapete ou toalha, uma cadeira resistente e um aplicativo de cronômetro
- Formato: PDF de 16 páginas
- Idioma: Apenas inglês (o PDF não é traduzido, mesmo que você esteja visualizando a loja em outro idioma)
Produto digital. Download instantâneo após a compra. Todas as vendas são finais. Informações gerais sobre condicionamento físico, não são aconselhamento médico. Apenas para uso pessoal.