Perdeu um dia? Tudo bem. Só nunca falhe duas vezes.
Core Strong 6: Programa de Core de 6 Semanas (PDF)
$19.00
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Core Strong 6: Programa de Core de 6 Semanas (PDF)
$19.00
Um core mais forte em seis semanas. Treino curto e inteligente para a parte frontal, lateral e posterior do core, em casa ou na academia.
O que inclui
- 3 fases: Base, Fortalecimento e Força (2 semanas cada)
- 3 treinos diferentes de 20 a 30 minutos em cada fase
- Como respirar e ativar o core, além de um aquecimento de 5 minutos
- Biblioteca de exercícios com versões mais fáceis e mais difíceis de cada movimento
- Diário de treino de 6 semanas
- Observações para o pós-parto e alívio da região lombar
Detalhes
- Equipamento: um tapete. Opcional: um halter e uma faixa de resistência
- Faça-o como treino principal ou adicione-o após os seus treinos habituais
- Formato: PDF de 14 páginas
- Idioma: apenas inglês (o PDF não é traduzido, mesmo que esteja a visualizar a loja noutro idioma)
Produto digital. Download instantâneo após a compra. Todas as vendas são definitivas. Informações gerais sobre fitness, não constituem aconselhamento médico. Consulte o seu médico antes de começar, especialmente se estiver grávida ou no pós-parto. Apenas para uso pessoal.