Nova 系列：全部 8 个项目（PDF）

所有 Nova Reed 计划，一键下载。无论在健身房还是在家，都能帮助你强化核心、放松身体、完成首次 5 公里跑，并备餐与每周进度追踪——全部包含在这份 125 页的 PDF 文件中。

包含内容

• First Gym 8： 8 周健身房新手计划（15 页）
• Glute & Leg Blueprint： 10 周下肢训练计划（18 页）
• Anywhere 28： 4 周无器械训练计划（16 页）
• Core Strong 6： 6 周核心训练计划（14 页）
• Move Better 4： 4 周灵活性训练计划（14 页）
• First 5K： 8 周新手跑步计划（10 页）
• Fuel Simple： 4 周备餐指南（26 页）
• Never Miss Twice Tracker： 可打印的运动与习惯规划表（10 页）

推荐理由

• 价值 154 美元的计划，仅需 79 美元
• 可点击目录：点击任何计划即可直接跳转
• 简单易懂的综合使用指南，从你的首次健身日开始
• 每个计划保留独立页码，方便你严格按照内容进行

详情

• 格式：125 页 PDF 文件
• 可在手机或平板上阅读，也可按 Letter 或 A4 纸张尺寸打印所需页面
• 语言：仅限英文（即使商店界面显示为其他语言，PDF 文件也未翻译）

数字产品。购买后立即下载。所有销售均为最终交易。内容仅提供一般健身与健康饮食信息，不构成医疗或营养师建议。开始前请咨询医生，尤其是患有心脏、肺部或关节疾病，或处于怀孕及产后期间的人士。仅供个人使用。