Vous avez manqué un jour ? Ce n’est pas grave. Mais ne manquez jamais deux fois de suite.
First Gym 8 : Programme de musculation de 8 semaines pour débutants (PDF)
$25.00
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First Gym 8 : Programme de musculation de 8 semaines pour débutants (PDF)
$25.00
Entrez dans la salle de sport avec un plan. Huit semaines d’entraînement complet du corps, trois fois par semaine, conçu pour les débutants ou toute personne reprenant après une pause.
Contenu
- Phase 1 (semaines 1 à 4) : apprendre les mouvements aux machines et avec des haltères
- Phase 2 (semaines 5 à 8) : trois entraînements par semaine avec davantage de poids libres
- Étiquette de la salle de sport, ce qu’il faut apporter et comment régler une machine
- Comment choisir votre poids de départ et quand augmenter la charge
- Échauffement et retour au calme
- Bibliothèque d’exercices avec une option plus facile et une option plus difficile pour 18 exercices
- Journal d’entraînement de 8 semaines
Détails
- 45 à 60 minutes par entraînement, échauffement compris
- Nécessite une salle de sport classique avec des machines, des poulies et des haltères
- Format : PDF de 15 pages
- Langue : anglais uniquement (le PDF n’est pas traduit, même si vous consultez la boutique dans une autre langue)
Produit numérique. Téléchargement instantané après l’achat. Toutes les ventes sont définitives. Informations générales sur le fitness, ne constituent pas un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices. À usage personnel uniquement.