Move Better 4 : Programme de mobilité de 4 semaines (PDF)

Détendez vos hanches raides, ouvrez votre haut du dos et gagnez en amplitude lors de vos levées. Quatre semaines de séances de mobilité courtes et ciblées que vous allez vraiment tenir.

Contenu

• 4 thèmes hebdomadaires : Libérer, Ouvrir, Contrôler et Fluidifier
• 4 séances par semaine, de 15 à 20 minutes chacune : Hanches & jambes, Haut du dos & épaules, Contrôle de la colonne vertébrale & du centre du corps, Fluidité pour tout le corps
• Un « Daily Reset » de 5 minutes pour les jours de repos et les matins chargés
• Évaluation de début et de fin avec 6 tests de mobilité simples
• Bibliothèque d’exercices avec une version facile et une version difficile pour les 27 mouvements
• Journal d’entraînement de 4 semaines

Détails

• Matériel : aucun. Facultatif : un bloc de yoga, une sangle ou une serviette et une bande de résistance
• À pratiquer seul, en guise d’échauffement, de retour au calme ou en complément de votre entraînement habituel
• Format : PDF de 14 pages
• Langue : anglais uniquement (le PDF n’est pas traduit, même si vous consultez la boutique dans une autre langue)

Produit numérique. Téléchargement instantané après l’achat. Aucun échange ni remboursement. Informations générales sur la remise en forme, ne constituant pas un avis médical. Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer si vous souffrez d’une blessure, si vous êtes enceinte ou en période post-partum. À usage personnel uniquement.