Muévete mejor 4: Programa de movilidad de 4 semanas (PDF)

Libera la tensión de las caderas, abre la parte superior de la espalda y aumenta el rango de movimiento en tus levantamientos. Cuatro semanas de sesiones de movilidad cortas y enfocadas que realmente podrás cumplir.

Qué incluye

• 4 temas semanales: Liberar, Abrir, Controlar y Fluidez
• 4 sesiones a la semana, de 15 a 20 minutos cada una: Caderas y piernas, parte superior de la espalda y hombros, control de la columna y el core, fluidez de cuerpo completo
• Un reinicio diario de 5 minutos para los días de descanso y las mañanas ocupadas
• Comienza y termina el seguimiento con 6 sencillas pruebas de movilidad
• Biblioteca de ejercicios con una versión más fácil y otra más difícil de cada uno de los 27 movimientos
• Registro de entrenamiento de 4 semanas

Detalles

• Equipo: ninguno. Opcional: un bloque de yoga, una banda o toalla y una banda de resistencia
• Hazlo por separado, como vuelta a la calma o junto con tu entrenamiento habitual
• Formato: PDF de 14 páginas
• Idioma: solo inglés (el PDF no está traducido, aunque visualices la tienda en otro idioma)

Producto digital. Descarga instantánea después de la compra. Todas las ventas son definitivas. Información general sobre acondicionamiento físico, no constituye asesoramiento médico. Consulta a tu médico o fisioterapeuta antes de comenzar si tienes alguna lesión, estás embarazada o en el posparto. Solo para uso personal.