Move Better 4：4週間のモビリティプログラム（PDF）

硬い股関節をほぐし、背中上部を開いて、より大きな可動域でリフトの動きを行いましょう。無理なく続けられる、短時間で集中した4週間のモビリティセッションです。

内容

• 4週間のテーマ：Unlock、Open、Control、Flow
• 週4回、各15～20分：股関節と脚、背中上部と肩、脊柱と体幹コントロール、全身フロー
• 休息日や忙しい朝のための5分間のデイリーリセット
• 開始時と終了時に行う6つの簡単なモビリティテスト
• 全27種目の動きの、易しいバージョンと難しいバージョンを含むエクササイズライブラリ
• 4週間のトレーニングログ

詳細

• 必要な道具：なし。オプション：ヨガブロック、ストラップまたはタオル、レジスタンスバンド
• 単独でも、クールダウンとして、または通常のトレーニングと併せて行えます
• 形式：14ページのPDF
• 言語：英語のみ（ストアを別の言語で表示していても、PDFは翻訳されていません）

デジタル製品です。購入後すぐにダウンロードできます。返品・交換はできません。一般的なフィットネス情報であり、医療上のアドバイスではありません。怪我をしている場合、妊娠中または産後の方は、開始前に医師または理学療法士にご相談ください。個人利用のみ。