Perdeu um dia? Tudo bem. Só nunca falhe duas vezes.
Mova-se Melhor 4: Programa de Mobilidade de 4 Semanas (PDF)
$17.00
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Mova-se Melhor 4: Programa de Mobilidade de 4 Semanas (PDF)
$17.00
Solte os quadris tensos, abra a parte superior das costas e tenha mais amplitude nos seus levantamentos. Quatro semanas de sessões de mobilidade curtas e focadas que você realmente vai seguir.
O que inclui
- 4 temas semanais: Desbloquear, Abrir, Controlar e Fluidez
- 4 sessões por semana, de 15 a 20 minutos cada: Quadris e pernas, parte superior das costas e ombros, controle da coluna e do core, fluidez para o corpo todo
- Um Reset Diário de 5 minutos para dias de descanso e manhãs corridas
- Comece e termine o acompanhamento com 6 testes de mobilidade simples
- Biblioteca de exercícios com versões mais fáceis e mais difíceis de todos os 27 movimentos
- Diário de treinamento de 4 semanas
Detalhes
- Equipamento: nenhum. Opcional: um bloco de ioga, uma faixa ou toalha e uma faixa de resistência
- Faça sozinho, como aquecimento, volta à calma ou junto com seu treino regular
- Formato: PDF de 14 páginas
- Idioma: apenas inglês (o PDF não é traduzido, mesmo que você esteja visualizando a loja em outro idioma)
Produto digital. Download instantâneo após a compra. Todas as vendas são definitivas. Informações gerais de condicionamento físico, não são aconselhamento médico. Consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de começar se tiver alguma lesão, estiver grávida ou no pós-parto. Apenas para uso pessoal.